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Con motivo del lanzamiento de nuestros nuevos patines Samira, hemos pedido a Rym Senoussi algunos consejos sobre el patinaje.
¿Cuáles son sus recomendaciones para iniciarse en el patinaje sobre ruedas y en el patinaje sobre ruedas? ¿Es uno más fácil de aprender que el otro?
La primera recomendación es quererlo de verdad. Sea cual sea tu fuente de motivación. Ya sea en quads o en línea, lo primero que se aprende es la posición de seguridad: la mirada instalada, las espinillas aplastando las lengüetas de los rodillos, los pies en V para iniciar la transferencia de peso y dar los primeros pasos que poco a poco se convertirán en empujes de patinaje. Luego viene la recepción en el suelo, más comúnmente llamada "la caída", y volver a levantarse. Hay que minimizarla y aceptarla. ¡Así será menos doloroso!
Si es la primera vez, la diferencia entre los dos tipos de rodillos no será importante. La transición del patinaje en línea al patinaje en quad es quizás un poco más complicada: la pisada es diferente y la postura debe reforzarse hacia delante. El quad requiere más esfuerzos para la propulsión y más control del cuerpo por su diseño pero también puede ser más descansado en posición estática y aporta una mayor sensación de libertad en el movimiento. Es una sensación personal que será diferente según la experiencia de patinaje y las sensaciones de cada persona.
¿Cómo se puede progresar en el patinaje sobre ruedas? ¿Hay algún tutorial online o clases presenciales que recomiendes?
Práctica, regularidad, paciencia y determinación... Independientemente de los objetivos que quieras alcanzar, la versatilidad y la complementariedad de las diferentes disciplinas del patinaje son para mí una clave para progresar: montar en una pista de patinaje o en un entorno urbano como forma de vida, el patinaje freestyle y agresivo, el rollerdance (y todos sus estilos), el patinaje artístico... todas las formas de patinaje son buenas entre sí.
Las escuelas de patinaje son muy buenas para adquirir sólidos fundamentos y progresar mientras se les guía. Hay muchos tutoriales online para partes más específicas como el rollerdance y el slalom. Requiere un buen sentido de la observación y una capacidad para analizar el movimiento y su propia postura.
¿Alguna recomendación para participar en las comunidades de patinadores?
Las diferentes comunidades de patinadores están abiertas. Son buenos lugares de intercambio y práctica.
No tengas miedo de ir a reuniones, sesiones o eventos, incluso solo. Sé curioso, interésate por la práctica de todos y prepárate para compartir en torno a esta disciplina, siempre con alegría, placer y amabilidad.
¿Qué requiere el patinaje sobre ruedas en términos de forma física? ¿Qué músculos utiliza y cómo puede aprender a mantener el equilibrio y la coordinación? ¿Cuáles son los movimientos básicos que hay que dominar para empezar?
Como deporte de equilibrio con la especificidad de todo el cuerpo comprometido hacia adelante, todos los músculos profundos de son solicitados y trabajados. Cada parte de su cuerpo está permanentemente enfundada, cada miembro, cada músculo contribuye al mantenimiento de la postura o a la realización de figuras.
El movimiento del tren inferior sólo es posible si está ayudado por el resto: mirada, busto, pelvis, brazos. Este deporte utiliza mucho los aductores y requiere resistencia, cardio y una buena condición física. La ventaja, al hacer las cosas de forma regular y gradual, es que el patinaje permite crear una buena condición física al mantener constantemente el equilibrio.
Existen varios tipos de ejercicios para aprender y desarrollar el equilibrio y la coordinación:
La primera consiste en ocuparse de la transferencia de peso de un pie a otro. Puede ser el equilibrio sobre un pie adoptando diferentes posturas con la pierna libre, como en el yoga, o dando pasos hacia los lados, hacia delante o hacia atrás. Es importante prestar atención a la posición natural de la parte superior del cuerpo que ayuda al equilibrio, y luego, reforzarla en un movimiento envolvente y controlado.
Antes de empezar es importante conocer y aplicar las posiciones correctas, las famosas - lengüetas / punteras / y liberación de talones - sobre todo no empujar los patines con los talones - lo que lleva a la flexión correcta... Luego se puede continuar con "limones" y cruces, giros, paradas, patinaje hacia atrás, transiciones...
¿Cómo podemos entrenar estos músculos y mejorar el equilibrio/coordinación sin patines?
Los ejercicios de propiocepción y los estiramientos son buenas formas de trabajar los músculos y mejorar el equilibrio y la coordinación. Todas las series de equilibrios con un pie pueden realizarse sin patines: en casa, en el autobús o en el metro, en un monopatín, en un cojín o en una tabla específica; de puntillas, en cuclillas, saltando y aterrizando de puntillas; aumentando la duración y la frecuencia... las posibilidades son infinitas. La visualización mental de los movimientos también permite una mejor memorización e integración en el cuerpo, lo que ayudará a la coordinación durante la práctica.
¿Es el patinaje un buen complemento de otros tipos de ejercicio?
El patinaje es muy complementario de todos los demás deportes de deslizamiento, como el surf, el monopatín o el longboard. También se asocia cada vez más con la danza y el pilates.
¿Para qué práctica recomienda Samira Skates?
Si estás empezando a tener más confianza en tus patines, es el momento de probar cosas nuevas. Ahora tienes más flexibilidad ya que tus apoyos son más fuertes y estables. Los patines Samira son perfectos para este nuevo paso: la parte trasera del patín es más suave y permite más movimientos. Sigues estando seguro y con los pies mantenidos pero con más libertad. Las ruedas también son más grandes y más grandes lo que hace que sea más fácil en comparación con las ruedas pequeñas y cada empuje te llevará más lejos. También son versátiles y se pueden utilizar para diferentes prácticas: freestyle, rollerdance,.... ¡Es un buen compromiso para cualquier práctica o entorno!
