Australië
Verenigde Staten
Ter gelegenheid van de lancering van onze nieuwe Samira Skates, hebben we Rym Senoussi een paar tips over rolschaatsen gevraagd.
Wat zijn uw aanbevelingen over hoe te beginnen met rolschaatsen en skeeleren? Is het ene makkelijker te leren dan het andere?
De eerste aanbeveling is om het echt te willen! Wat je bron van motivatie ook is. Of het nu in quads of inline is, het eerste wat je leert is de veiligheidspositie: de blik geïnstalleerd, de schenen tegen de roller tabs, de voeten in V om de gewichtsoverdracht te beginnen en je eerste stappen te maken die geleidelijk zullen overgaan in schaatsduwtjes. Dan komt de grondreceptie, meer algemeen "de val" genoemd, en het weer opstaan. Je moet het bagatelliseren en accepteren. Op deze manier zal het minder pijnlijk zijn !
Als het de eerste keer is, zal het verschil tussen de twee roltypes niet belangrijk zijn. De overgang van inline skaten naar quad skaten is misschien wat lastiger : het voetenwerk is anders en de houding moet naar voren toe versterkt worden. De quad vergt meer inspanning voor de voortstuwing en meer lichaamscontrole door zijn ontwerp, maar het kan ook rustgevender zijn op een statische positie en brengt een groter gevoel van vrijheid in beweging. Het is een persoonlijk gevoel dat verschillend zal zijn naargelang de rollerskate ervaring en gevoelens van elke persoon.
Hoe kun je verder komen met rolschaatsen/rollerskaten? Zijn er online lessen of persoonlijke lessen die je zou aanraden?
Oefening, regelmaat, geduld en vastberadenheid... Welke doelen je ook wilt bereiken, veelzijdigheid en complementariteit van de verschillende schaatsdisciplines zijn voor mij de sleutel tot vooruitgang: rijden op een skatebaan of in een stedelijke omgeving als een manier van leven, freestyle en agressief schaatsen, rollerdance (en al zijn stijlen), kunstschaatsen... alle schaatsvormen zijn goed voor elkaar.
Schaatsscholen zijn zeer goed om een solide basis te verwerven en onder begeleiding vooruitgang te boeken. Er zijn veel online tutorials voor meer specifieke onderdelen zoals rollerdance en slalom. Het vereist een goed gevoel voor observatie en een vermogen om bewegingen en de eigen houding te analyseren.
Enige aanbevelingen voor hoe betrokken te raken bij rolschaats gemeenschappen?
De verschillende schaatsgemeenschappen zijn open. Het zijn goede plaatsen voor uitwisseling en oefening.
Wees niet bang om naar bijeenkomsten, sessies of evenementen te gaan, zelfs alleen. Wees nieuwsgierig, toon belangstelling voor ieders beoefening en wees bereid om deze discipline te delen, altijd in vreugde, plezier en vriendelijkheid.
Wat vraagt rollerskaten aan conditie? Welke spieren gebruik je en hoe kun je balans en coördinatie leren? Wat zijn enkele basisbewegingen die je onder de knie moet krijgen om te beginnen?
Als evenwichtssport met de specificiteit van het hele lichaam in voorwaartse beweging, worden alle diepe spieren aangesproken en gewerkt. Elk deel van uw lichaam is permanent omhuld, elk lid, elke spier draagt bij tot het behoud van de houding of tot de realisatie van figuren.
De beweging van het onderlichaam is alleen mogelijk als het geholpen wordt door de rest: blik, buste, bekken, armen. Deze sport gebruikt veel de adductoren en vereist uithoudingsvermogen, cardio en een goede lichamelijke conditie. Het voordeel, door regelmatig en geleidelijk te doen, is dat je met skeeleren een goede lichamelijke conditie opbouwt door voortdurend je evenwicht te bewaren.
Er zijn verschillende soorten oefeningen om evenwicht en coördinatie te leren en te ontwikkelen :
De eerste is het omgaan met gewichtsverplaatsing van de ene voet naar de andere. Het kan evenwicht op één voet zijn door verschillende houdingen aan te nemen met het vrije been zoals in yoga, of door zijwaartse, voorwaartse of achterwaartse stappen te nemen. Het is belangrijk aandacht te besteden aan de natuurlijke positie van het bovenlichaam, die helpt bij het evenwicht, en deze vervolgens te versterken in een omhulde en gecontroleerde beweging.
Alvorens te beginnen is het belangrijk om de juiste posities te kennen en toe te passen, de bekende - tongen / teenclips / en hiel release - duw de schaatsen vooral niet met je hielen - dat leidt tot de juiste flexie... Dan kan je verder gaan met "citroenen" en kruisen, bochten, stops, achteruit schaatsen, overgangen...
Hoe kunnen we deze spieren trainen en de balans/coördinatie verbeteren als we niet op schaatsen staan?
Proprioceptie-oefeningen en stretching zijn goede manieren om aan de spieren te werken en het evenwicht en de coördinatie te verbeteren. Alle series één-voet-balansen kunnen worden gedaan zonder rollerskates: thuis, in de bus of metro, op een skateboard, op een kussen of een specifieke plank ; op de tenen, hurken, springen en op de tenen landen ; de duur en de frequentie opvoeren... de mogelijkheden zijn eindeloos. Mentale visualisatie van de bewegingen zorgt ook voor een betere memorisatie en integratie in het lichaam, wat de coördinatie tijdens het oefenen zal bevorderen.
Is rolschaatsen een goede aanvulling op andere vormen van lichaamsbeweging?
Rollerskating is zeer complementair met alle andere glijsporten zoals surfen, skateboarden of longboarden. Het wordt ook meer en meer geassocieerd met dansen en Pilates.
Voor welke oefening beveelt u Samira Skates aan?
Als je meer vertrouwen begint te krijgen op je schaatsen, is het nu tijd om wat nieuwe dingen te proberen. Je hebt nu meer flexibiliteit omdat je steunen sterker en stabieler zijn. Samira Skates zijn perfect voor deze nieuwe stap: de achterkant van de skate is zachter en laat meer bewegingen toe. Je bent nog steeds veilig en je voeten blijven behouden maar met meer vrijheid. De wielen zijn ook groter en groter wat het makkelijker maakt in vergelijking met kleine wielen en elke duw brengt je verder. Ze zijn ook veelzijdig en kunnen gebruikt worden voor verschillende oefeningen: freestyle, rollerdance, .... Het is een goed compromis voor elke praktijk of omgeving!
