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Por ocasião do lançamento dos nossos novos patins Samira, pedimos a Rym Senoussi algumas dicas sobre patinagem.
Quais são as suas recomendações sobre como começar a patinar e a patinar? Uma é mais fácil de aprender do que a outra?
A primeira recomendação é querê-lo a sério! Qualquer que seja a sua fonte de motivação. Seja em quads ou em linha, a primeira coisa que aprende é a posição de segurança: o olhar instalado, canelas a esmagar separadores de rolos, pés em V para iniciar a transferência de peso e dar os seus primeiros passos que se transformarão gradualmente em empurrões de patinagem. Depois vem a recepção no solo, mais comummente chamada "a queda", e voltar a levantar-se. Terá de a fazer descer e aceitá-la. Desta forma, será menos doloroso!
Se for a primeira vez, a diferença entre os dois tipos de cilindros não será importante. A transição da patinagem em linha para a patinagem quadriculada é talvez um pouco mais complicada: o pé é diferente e a postura deve ser reforçada para a frente. O quad exige mais esforços de propulsão e mais controlo do corpo pelo seu desenho, mas também pode ser mais tranquilo numa posição estática e traz uma maior sensação de liberdade em movimento. É um sentimento pessoal que será diferente de acordo com a experiência de patinagem e os sentimentos de cada pessoa.
Como pode fazer progredir a sua patinagem/rollerblading? Existem alguns tutoriais/ aulas presenciais em linha que recomendaria?
Prática, regularidade, paciência e determinação... Independentemente dos objectivos a atingir, a versalidade e complementaridade das diferentes disciplinas de patinagem são para mim a chave do progresso: andar num rinque de skate ou num ambiente urbano como forma de vida, patinagem livre e agressiva, patinagem em patins (e todos os seus estilos), patinagem artística... todas as formas de patinagem são boas umas para as outras.
As escolas de patinagem são muito boas para adquirir bases sólidas e progredir ao mesmo tempo que são orientadas. Há muitos tutoriais online para peças mais específicas como rollerdance e slalom. Requer um bom sentido de observação e uma capacidade de analisar o movimento e a sua própria postura.
Alguma recomendação de como se envolver com as comunidades de patinagem?
As diferentes comunidades patinadoras estão abertas. Estes são bons locais de intercâmbio e prática.
Não tenha medo de ir a reuniões, sessões ou eventos, mesmo sozinho. Seja curioso, interesse-se pela prática de todos e esteja pronto a partilhar em torno desta disciplina, sempre com alegria, prazer e gentileza.
O que é que a patinagem requer em termos de aptidão física? Que músculos está a usar e como pode aprender o equilíbrio e a coordenação? Quais são alguns movimentos básicos a dominar para começar?
Como um desporto de equilíbrio com a especificidade de todo o corpo envolvido para a frente, todos os músculos profundos são solicitados e trabalhados. Cada parte do corpo é embainhada permanentemente, cada membro, cada músculo contribui para a manutenção da postura ou para a realização de figuras.
O movimento da parte inferior do corpo só é possível se for ajudado pelo resto: olhar, busto, pélvis, braços. Este desporto utiliza muito os adutores e requer resistência, cardio e bom estado físico. A vantagem, ao fazer as coisas regularmente e gradualmente, é que o patinar permite criar uma boa condição física, mantendo constantemente o equilíbrio.
Há vários tipos de exercícios para aprender e desenvolver o equilíbrio e a coordenação :
A primeira é tratar da transferência de peso de um pé para o outro. Pode ser equilibrado num pé adoptando posturas diferentes com a perna livre como no yoga, ou dando passos laterais, para a frente ou para trás. É importante prestar atenção à posição natural da parte superior do corpo que ajuda ao equilíbrio, e depois, reforçá-la num movimento embainhado e controlado.
Antes de começar é importante conhecer e aplicar as posições certas, as famosas - línguas / grampos de dedo do pé / e soltar o calcanhar - sobretudo não empurre os patins com os calcanhares - o que leva à flexão correcta... Depois pode continuar com "limões" e cruzar, virar, parar, patinar para trás, transições...
Como podemos treinar estes músculos e melhorar o equilíbrio/coordenação enquanto andamos de patins?
Os exercícios de propriocepção e alongamento são boas formas de trabalhar os músculos e melhorar o equilíbrio e a coordenação. Todas as séries de equilíbrio de um pé podem ser feitas sem patins: em casa, no autocarro ou metro, num skate, numa almofada ou numa prancha específica; ponta dos pés, agachamentos, saltos e aterragem na ponta dos pés; as possibilidades de aumentar a duração e a frequência... são infinitas. A visualização mental dos movimentos permite também uma melhor memorização e integração no corpo, o que ajudará a coordenação durante a prática.
A patinagem em patins é um bom complemento para outros tipos de exercício?
A patinagem é muito complementar a todos os outros desportos de deslize como o surf, skate ou longboarding. Está também cada vez mais associada à dança e ao Pilates.
Para que prática recomenda patins Samira?
Se está a começar a ficar mais confiante nos seus patins, é agora altura de experimentar algumas coisas novas. Agora tem mais flexibilidade, pois os seus apoios são mais fortes e mais estáveis. Os patins Samira são perfeitos para este novo passo: a parte de trás do skate é mais suave e permite mais movimentos. Ainda está seguro e os seus pés mantidos, mas com mais liberdade. As rodas são também maiores e maiores, o que facilita a comparação com as rodas pequenas e cada empurrão irá levá-lo mais longe. São também versáteis e podem ser utilizadas para diferentes práticas: freestyle, rollerdance,.... É um bom compromisso para qualquer prática ou ambiente!
