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Anlässlich der Markteinführung unserer neuen Samira Skates haben wir Rym Senoussi ein paar Tipps zum Rollschuhlaufen gegeben.
Welche Empfehlungen haben Sie für den Einstieg in das Rollerskaten und Rollschuhlaufen? Ist das eine leichter zu lernen als das andere?
Die erste Empfehlung ist, es wirklich zu wollen! Was auch immer Ihre Motivationsquelle ist. Ob Quads oder Inline, das erste, was man lernt, ist die Sicherheitsposition: der Blick ist aufgesetzt, die Schienbeine drücken auf die Rollen, die Füße sind in V-Stellung, um die Gewichtsverlagerung zu starten und die ersten Schritte zu machen , die sich allmählich zu Skaten pushes entwickeln. Dann kommt die Bodenaufnahme, besser bekannt als "der Sturz", und das Wiederaufstehen. Sie müssen ihn herunterspielen und akzeptieren. Auf diese Weise wird es weniger schmerzhaft sein!
Wenn es das erste Mal ist, wird der Unterschied zwischen den beiden Rollentypen nicht wichtig sein. Der Übergang von der Inline Skaten zum Quad Skaten ist vielleicht etwas schwieriger: Die Fußstellung ist anders und die Körperhaltung muss nach vorne verstärkt werden. Der Quad erfordert einen größeren Kraftaufwand für den Vortrieb und eine bessere Körperbeherrschung, aber er kann auch in einer statischen Position erholsamer sein und vermittelt ein größeres Gefühl von Freiheit in der Bewegung. Es ist ein persönliches Gefühl, das je nach Rollschuh-Erfahrung und -Gefühl jedes Einzelnen unterschiedlich ausfällt.
Wie können Sie Ihr Rollerskating/Rollerblading verbessern? Gibt es Online-Tutorials/persönliche Kurse, die Sie empfehlen würden?
Übung, Regelmäßigkeit, Geduld und Entschlossenheit... Unabhängig von den Zielen, die man erreichen möchte, sind die Vielseitigkeit und die Komplementarität der verschiedenen Skaten Disziplinen für mich ein Schlüssel zum Fortschritt: Fahren auf einer Skatebahn oder in einer städtischen Umgebung als Lebensart, Freestyle und Aggressivität Skaten, Rolltanz (und alle seine Stile), Figur Skaten... alle Skaten Formen sind gut füreinander.
Skaten Schulen sind sehr gut geeignet, um solide Grundlagen zu erwerben und unter Anleitung Fortschritte zu machen. Es gibt eine Menge Online-Tutorials für spezifischere Bereiche wie Rollentanz und Slalom. Es erfordert eine gute Beobachtungsgabe und die Fähigkeit, die Bewegung und die eigene Haltung zu analysieren.
Irgendwelche Empfehlungen, wie man sich in Rollerskating-Gemeinschaften engagieren kann?
Die verschiedenen Skaten Gemeinschaften sind offen. Sie sind gute Orte des Austauschs und der Praxis.
Habt keine Angst, zu Treffen, Sitzungen oder Veranstaltungen zu gehen, auch nicht allein. Seien Sie neugierig, interessieren Sie sich für die Praxis eines jeden und seien Sie bereit, diese Disziplin zu teilen, immer mit Freude, Vergnügen und Freundlichkeit.
Was erfordert das Rollerskaten an Fitness? Welche Muskeln werden beansprucht und wie kann man Gleichgewicht und Koordination lernen? Welches sind die grundlegenden Bewegungen, die man beherrschen muss, um anzufangen?
Als Gleichgewichtssport mit der Besonderheit, den ganzen Körper nach vorne zu bringen, werden alle tiefen Muskeln angesprochen und bearbeitet. Jeder Teil Ihres Körpers ist ständig umhüllt, jedes Glied, jeder Muskel trägt zur Aufrechterhaltung der Haltung oder zur Realisierung von Figuren bei.
Die Bewegung des Unterkörpers ist nur möglich, wenn sie durch den Rest unterstützt wird: Blick, Brustkorb, Becken, Arme. Dieser Sport beansprucht die Adduktoren stark und erfordert Ausdauer, Kardio und eine gute Kondition. Der Vorteil ist, dass man durch regelmäßiges und schrittweises Üben eine gute Kondition aufbauen kann, indem man ständig das Gleichgewicht hält.
Es gibt verschiedene Arten von Übungen zum Erlernen und Entwickeln von Gleichgewicht und Koordination:
Die erste besteht darin, das Gewicht von einem Fuß auf den anderen zu verlagern. Man kann das Gleichgewicht auf einem Fuß halten, indem man mit dem freien Bein verschiedene Haltungen einnimmt, wie im Yoga, oder indem man seitliche, vorwärts- oder rückwärtsgerichtete Schritte macht. Es ist wichtig, auf die natürliche Haltung des Oberkörpers zu achten, die das Gleichgewicht unterstützt, und sie dann in einer umhüllten und kontrollierten Bewegung zu stärken.
Bevor man anfängt, ist es wichtig, die richtigen Positionen zu kennen und anzuwenden, die berühmten - Zungen / Zehenklammern / und Fersenfreigabe - vor allem drückt man die Schlittschuhe nicht mit den Fersen - das führt zur richtigen Flexion... Dann kann man mit "Zitronen" und Kreuzen, Drehungen, Stopps, Rückwärtsfahren Skaten, Übergängen... fortfahren.
Wie können wir diese Muskeln trainieren und das Gleichgewicht und die Koordination abseits der Schlittschuhe verbessern?
Propriozeptions- und Dehnungsübungen sind eine gute Möglichkeit, die Muskeln zu trainieren und Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Alle Ein-Fuß-Gleichgewichtsübungen können auch ohne Rollschuhe durchgeführt werden: zu Hause, im Bus oder in der U-Bahn, auf skateboard, auf einem Kissen oder einem speziellen Brett; Zehenspitzen, Kniebeugen, Sprünge und Landungen auf Zehenspitzen; steigende Dauer und Häufigkeit... die Möglichkeiten sind endlos. Die mentale Visualisierung der Bewegungen ermöglicht auch eine bessere Einprägung und Integration in den Körper, was die Koordination beim Üben erleichtert.
Ist Rollerskating eine gute Ergänzung zu anderen Sportarten?
Rollerskating ist eine gute Ergänzung zu allen anderen Gleitsportarten wie Surfen, Skateboarding oder Longboarding. Es wird auch mehr und mehr mit Tanzen und Pilates in Verbindung gebracht.
Für welche Praxis empfehlen Sie Samira Skates?
Wenn Sie langsam sicherer auf Ihren Schlittschuhen werden, ist es jetzt an der Zeit, neue Dinge auszuprobieren. Du hast jetzt mehr Flexibilität, da deine Stützen stärker und stabiler sind. Die Samira Skates sind perfekt für diesen neuen Schritt: Die Rückseite des Skates ist weicher und lässt mehr Bewegungen zu. Du bist immer noch sicher und deine Füße sind geschützt, aber du hast mehr Freiheit. Außerdem sind die Räder größer und breiter, was es im Vergleich zu kleinen Rädern einfacher macht, und jeder Schub bringt dich weiter. Sie sind auch vielseitig und können für verschiedene Übungen verwendet werden: Freestyle, Rollerdance, .... Es ist ein guter Kompromiss für jede Praxis oder Umgebung!
