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In occasione del lancio dei nuovi pattini Samira, abbiamo chiesto a Rym Senoussi alcuni consigli sul pattinaggio a rotelle.
Quali sono i vostri consigli su come iniziare a praticare il pattinaggio a rotelle e il rollerblade? È più facile imparare uno rispetto all'altro?
La prima raccomandazione è quella di volerlo davvero! Qualunque sia la vostra fonte di motivazione. Che si tratti di quad o di inline, la prima cosa che si impara è la posizione di sicurezza: lo sguardo installato, gli stinchi che schiacciano le linguette dei rulli, i piedi a V per iniziare il trasferimento del peso e fare i primi passi che si trasformeranno gradualmente in spinte di pattinaggio. Poi arriva l'accoglienza a terra, più comunemente chiamata "la caduta", e la rimonta. Bisogna sdrammatizzare e accettarla. In questo modo sarà meno doloroso!
Se è la prima volta, la differenza tra i due tipi di rulli non sarà importante. Il passaggio dal pattinaggio in linea al quad è forse un po' più complicato: l'appoggio dei piedi è diverso e la postura deve essere rafforzata in avanti. Il quad richiede maggiori sforzi per la propulsione e un maggiore controllo del corpo per il suo design, ma può anche essere più riposante in posizione statica e porta una maggiore sensazione di libertà nei movimenti. Si tratta di una sensazione personale che sarà diversa a seconda dell'esperienza e delle sensazioni di ogni persona.
Come si può progredire nel rollerskating/rollerblading? Ci sono dei tutorial online o dei corsi di persona che consiglieresti?
Pratica, regolarità, pazienza e determinazione... Indipendentemente dagli obiettivi che si vogliono raggiungere, la versatilità e la complementarità delle diverse discipline del pattinaggio sono per me una chiave per progredire: andare su una pista di pattinaggio o in un ambiente urbano come stile di vita, pattinaggio freestyle e aggressivo, rollerdance (e tutti i suoi stili), pattinaggio artistico... tutte le forme di pattinaggio vanno bene l'una per l'altra.
Le scuole di pattinaggio sono ottime per acquisire solide basi e progredire con la guida. Esistono molti tutorial online per parti più specifiche come la rollerdance e lo slalom. Richiede un buon senso di osservazione e una capacità di analisi del movimento e della propria postura.
Qualche consiglio su come farsi coinvolgere dalle comunità di pattinatori?
Le diverse comunità di pattinaggio sono aperte. Sono ottimi luoghi di scambio e di pratica.
Non abbiate paura di andare alle riunioni, alle sessioni o agli eventi, anche da soli. Siate curiosi, interessatevi alla pratica di tutti e siate pronti a condividere questa disciplina, sempre con gioia, piacere e gentilezza.
Cosa richiede il pattinaggio a rotelle in termini di forma fisica? Quali muscoli si utilizzano e come si possono imparare l'equilibrio e la coordinazione? Quali sono i movimenti di base da padroneggiare per iniziare?
Essendo uno sport di equilibrio con la specificità di tutto il corpo impegnato in avanti, tutti i muscoli profondi sono sollecitati e lavorati. Ogni parte del corpo è permanentemente inguainata, ogni membro, ogni muscolo contribuisce al mantenimento della postura o alla realizzazione di figure.
Il movimento della parte inferiore del corpo è possibile solo se è aiutato dal resto: sguardo, busto, bacino, braccia. Questo sport utilizza molto gli adduttori e richiede resistenza, cardio e una buona condizione fisica. Il vantaggio, facendo le cose con regolarità e gradualità, è che il rollerblade permette di creare una buona condizione fisica mantenendo costantemente l'equilibrio.
Esistono diversi tipi di esercizi per imparare e sviluppare l'equilibrio e la coordinazione:
Il primo consiste nel gestire il trasferimento del peso da un piede all'altro. L'equilibrio su un piede può essere ottenuto adottando diverse posture con la gamba libera come nello yoga, oppure facendo passi laterali, in avanti o indietro. È importante prestare attenzione alla posizione naturale della parte superiore del corpo che aiuta l'equilibrio, per poi rafforzarla con un movimento inguainato e controllato.
Prima di iniziare è importante conoscere e applicare le posizioni giuste, quelle famose - linguette / fermi di punta / e sgancio del tallone - soprattutto non spingere i pattini con i talloni - che porta alla corretta flessione... Poi si può continuare con i "limoni" e gli incroci, le virate, gli arresti, il pattinaggio all'indietro, le transizioni...
Come si possono allenare questi muscoli e migliorare l'equilibrio e la coordinazione quando si è fuori dai pattini?
Gli esercizi di propriocezione e lo stretching sono un buon modo per lavorare sui muscoli e migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Tutte le serie di equilibri su un piede possono essere eseguite senza pattini a rotelle: a casa, in autobus o in metropolitana, su skateboard, su un cuscino o su una tavola specifica; punta dei piedi, squat, salti e atterraggi in punta di piedi; aumentando la durata e la frequenza... le possibilità sono infinite. La visualizzazione mentale dei movimenti permette inoltre una migliore memorizzazione e integrazione nel corpo, che aiuterà la coordinazione durante la pratica.
Il pattinaggio a rotelle è un buon complemento ad altri tipi di esercizio?
Il pattinaggio a rotelle è molto complementare a tutti gli altri sport di scivolamento come il surf, lo skateboard o il longboard. Inoltre, è sempre più associato alla danza e al pilates.
Per quale pratica consigliate i pattini Samira?
Se state iniziando a prendere confidenza con i vostri pattini, è arrivato il momento di provare alcune cose nuove. Ora avete una maggiore flessibilità e gli appoggi sono più forti e stabili. I pattini Samira sono perfetti per questo nuovo passo: la parte posteriore del pattino è più morbida e permette più movimenti. Si è ancora al sicuro e i piedi sono protetti, ma con maggiore libertà. Anche le ruote sono sempre più grandi, il che rende tutto più facile rispetto alle ruote piccole e ogni spinta vi porterà più lontano. Sono anche versatili e possono essere utilizzate per diverse pratiche: freestyle, rollerdance, ..... È un buon compromesso per qualsiasi pratica o ambiente!
